po co? trening siłowy pozwala spalić dużo kalorii, podnosi wytrzymałość, zapewnia lepszą sylwetkę, pozwala nauczyć się słuchać własnego ciała i kontrolować je. do tego sprawia niesamowitą frajdę. przekonasz się do niego. czekaj na wskazówki cierpliwie
Pierwsze co należy zrobić to wprowadzić zdrowe odżywianie, drugie aeroby, z Twoją wagą aby stawów nie obciążać pozostaje rower, bieganie na razie odpada, no i trening siłowy aby pobudzić Twoje mięśnie do wzrostu.
Grając w kosza potrzebujesz dobrz erozwiniętych wszystkich partii, w końcu trzeba walczyć pod koszem, nie ograniczaj sie tlyko do ćwiczenia nóg, dodaj normalny trening siłowy sobie. ups nie docytałem posta sorka Pozdrrrrr. Zmieniony przez - Kastecior w dniu 2004-04-10 12:24:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesteś za młody na trening siłowy , w tym wieku tak jak ci napisałem zdrowo sie odzywiaj i wiecej ruszaj , zobacz do tego linka co ci wyzej dałem tam masz wszystko napisane
[...] ilosci. wlasnie to co ci napisalem, powinno byc dla ciebie motywacja, zeby ulozyc porzadna diete i nie kombinowac z jakimis srodkami, ktorych zapewne ci nie potrzeba dieta trening silowy treaning aerobowy lajtowy spalacz taka kolejnosc listy zadan do wykonania nie ma drogi na skroty niestety, wiem, ze moze spodziewales sie innych informacji, [...]
[...] wedle możliwości ja robie podobny program troche trudniejsze ćwiczenia dynamiczne wykonuje i nawet nie mam ani uginania na biceps ani prostowania na triceps . wystarczy trening siłowy ma być scisle dopasowany pod SW i poprawiac twoje arunki fizyczne a nie estetyke ciała to nie kulturystyka chcesz dobrze walczyć czy oglądac się lustrze bo jak [...]
jeżeli trening siłowy masz bardzo intensywny tzn serie do upadku regresy dropy ss sł itp to uzupełnienie węgli w postaci tych twoich 50g vitargo jak najbardziej ma sens
[...] zależało przede wszystkim od naszego poziomu zaawansowania. Bo jeżeli mamy osobę początkującym czy nawet średnio zaawansowane która po prostu gdzieś tam jeszcze wdraża się w trening siłowy, to oczywiście można tutaj polecieć z całym schematem i podejrzewam że nic złego nie będzie się działo Progres będzie jak i efekty. Tutaj Przede wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z rodzinką. Dla mnie lato zaczęło się bardzo aktywnie. Tzn. wprowadzanie nowego systemu operacyjnego w pracy, dodatkowe nadgodziny, więcej stresu aż brakowało czasu na treningi. Często ćwiczyłem dopiero o północy na przeciążonym CUN. Często zamieniałem trening siłowy na dodatkową aktywność w postaci rowerka, TRX, drążka aby tylko utrzymać [...]
Duzo tego wszystkiego wiec domyslam sie ze jestes profesjonalnym sportowcem. Jezeli chodzi o trening silowy to lepiej niech wypowie sie ktos lepiej doswiadczony. Rozumiem ze dieta, suplementacja i odnowa jest?
[...] wystartowac w zawodach to musisz wczesniej sie sprawdzic np na danym dystansie zeby 1 znac swoj poziom 2 ciało poznalo wysilek do jakiego bedzie niedlugo zmuszone Sa zle treningi, ale za duzo pisania. Ale na jakiejs zasadzie polaczyc? Trening silowy to nie tylko powtorzenia i serie. To ilosc czasu na odpoczynek, odpowiednio dobrane cwiczenia, [...]
stixa1993 nie słuchaj, głupoty pisze. ułóz diete z kcal narazie na delikatny minus, jesli nie bedziesz chudnac odejmuj po trochu kcal. dodaj z 3xtydzien aeroby, trening siłowy zostaw normalny. sory za dubel. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-19 13:40:43
trening silowy napewno poprawi wyglad sylwetki polecam cwiczyc cale cialo.. a jaki masz sprzet w domu? co do aerobow -> to w sumie koniecznosc, jakie bym polecil- zalezy od wagi twojego ciala. najlepiej spala sie tluszcz gdy "aerobujemy" z tętnem 50-60% max
[...] z mniejszymi i większymi przerwami. A od 2 w sumie 3 miesięcy chodzę i ćwiczę na prawdę intensywnie głównie był to rowerek bieżnia steper orbitrek i co i nic teraz zaczęłam trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. [...]
Kaloryfer
